传说的终结攻略

传说的终结攻略

1、放屁是人体正常的生理反应，可是，如果一整天臭屁频频，可就一点都不有趣了。之前网上都传“放屁臭，可能是大肠癌前兆”，真的是这样的吗。到底哪些食物会导致放屁呢。

2、今天小素就来为你揭秘。吃什么最容易导致放屁多。

3、很多人都知道豆类容易导致屁多，因为豆类中含有棉子糖，这是一种复杂的糖，身体不好消化它，进入大肠后，肠道菌群开始分解它，可能产生氢气，二氧化碳。还有豆类中的蛋白质和膳食纤维都比较丰富，对于消化不太好的人来说，也容易引起屁多。

4、但是，有人做了研究发现，豆类可能没有那么可怕。研究者发现，不到一半的人，增加豆类后，放屁量增加了，只有19%的人反馈说吃黑眼豆豆。

5、研究者表示我们可能有点夸大豆类对屁的影响，效果可能因人而异，主要原因是膳食纤维的作用。所以，吃豆类，放屁多，这个说法，可能因人而异，如果你发现吃豆类放屁多，建议把豆类充分浸泡后再吃，可能有一些改善。奶制品中含有乳糖，如果你体内没有足够的乳糖酶去分解，可能就会胀气，爱放屁，这就是传说的乳糖不耐受现象。建议喝奶就爱放屁的人，去医院检查一下，是否乳糖不耐受，如果是尽量不喝，也可以尝试喝一些杏仁奶或者豆奶，也可以尝试摄入一些乳糖酶膳食补剂。

传说的终结攻略

1、全麦，粗粮等膳食纤维丰富的食物。燕麦，全麦，粗粮等富含膳食纤维，棉子糖和淀粉，被大肠中的肠道分解后，会引发胀气。实际上，米饭是一种不那么容易导致放屁的谷物类，并不是说米饭很健康。

2、但是，最起码从这个角度来说，它是清白的。十字花科蔬菜，比如说抱子甘蓝，卷心菜，芦笋，西兰花，虽然很健康，但是也和豆类一样，含有棉子糖，可能导致胀气。

3、大部分水果和含糖碳酸饮料。喝含糖饮料，特别是碳酸饮料，可能会摄入更多的气体，大部分气体，通过打嗝的形式排除。还有一小部分可能会进入肠道，爱喝饮料的朋友，还是尽量改喝茶水吧。

4、大部分水果中富含各种糖醇，比如说山梨糖醇，也不好消化，水果中可能还有可溶性膳食纤维，这些在大肠中被细菌分解的时候，可能产生氢气，二氧化碳和甲烷等气体。大葱中也含有果糖，棉子糖，山梨醇等等，消化后可能导致胀气。首先，嚼口香糖这个动作，可能让你吸入更多的空气，还有，一些口香糖中含有山梨醇，木糖醇等糖醇，也可能会产气。面包等蓬松的加工食品。

5、很多加工食品中会含有果糖和乳糖，类似面包之类的加工食品，很蓬松，也会吸入更多的空气。看到这里，你会发现，其实很多健康食品也是容易导致屁多的，小素并不建议你拒绝以上食物。你可以尝试定期排除某一类食物试一试，依此类推，可能找到属于你的『屁多食物』。